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| 適用族群 |
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| 健食字號 |
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| 劑型 |
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| 排便順暢推薦成份 |
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| 品牌國家 |
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產品功能規格:
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子子生公際
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原來深蹲、抬腿有這些好處?增加肌肉、抗老化…
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！
【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】：
大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上手：
★掂腳運動
此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進行，各做10次。
1.兩手扶住椅背，雙腳併攏，慢慢掂起腳後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。
《TIP》：注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。
2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。
《TIP》：扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。
★深蹲
此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力不好，或是不容易保持平衡的入門者，可以嘗試變化動作，像是「椅子輔助─深蹲」、「背靠牆─深蹲」。
1.雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。
2.吸氣的同時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。
《TIP》：膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。
★抬腿運動
這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。
1.雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。
2.吐氣時腳打直往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做20次。
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台灣積體電路製造公司（ TSMC ）在上周五（ 3 日）驚傳工廠機台遭到病毒感染，生產線陷入癱瘓，外界一度傳言是遭駭客攻擊所致。台積電則說明，此次當機並非駭客所為，而是內部新機台的軟體在安裝時出現錯誤，導致病毒透過內部網路連線至新機台時擴散。據了解，這次台積電是受勒索病毒「想哭」（ WannaCry ）攻擊，至於蘋果新 iPhone 出貨進程，台積電將於第四季全力補回。
台積電官方 5 日發布聲明，證實病毒成功攻擊的原因出自「機台在安裝軟體 SOP 的疏漏」，另確認本次是遭勒索病毒「想哭」（ WannaCry ）所攻擊，趁著 Windows 7 的 445 端口未關閉，悄然植入台積電系統，隨後開始攻擊自動物料搬送系統（ AMHS ）的設備。
而生產線上的矽晶圓若無法短期內回置生產線就得報廢，因此此次攻擊不僅導致出貨延遲，同時製造成本上升，預期將會影響本季（ Q3 ）營收的 3% 與 1% 的毛利率，遠超過外界原預期 20～30 億元。
台積電財務長何麗梅接受外媒訪問時坦言，儘管此次並非台積電第一次面對病毒攻擊，但是產線首次遭受病毒感染。傳言受攻擊製程包括 7 奈米跟 12 奈米。而 9 月蘋果新 iPhone 發表在即，其 A12 處理器晶片就是使用台積電 7 奈米製程所生產，市場質疑是否影響出貨程度，台積電強調，受影響的產線機台已經逐步恢復正常，延遲的出貨量可望於第四季補回。
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